Entraînements individuels de pré-reprise.

5 juillet 2016 - 14:01

Voici les premières directives du nouvel entraîneur Cédric Caille concernant la préparation de la nouvelle saison 2016/2017. Essayez de respecter les consignes données et montrez ce faisant votre volonté de faire partie de cette nouvelle équipe promue en quatrième division.

Entrainement individuel avant la reprise

Eviter la pratique du football pratiqué plutôt de la natation, du vélo ou tennis

Semaine 1 Juillet
2x dans la semaine
Footing de 2 x 15 minutes on coupe avec du renforcement musculaire 2 serie de 30 abdo et 2 serie de 20 pompes

Semaine 2 Juillet
2x dans la semaine
Footing de 2x15 minutes on coupe avec du renforcement musculaire 2 serie de 30 abdo et 2 serie de 20 pompes

Semaine 3 Juillet
2x dans la semaine
Footing de 2x20 minutes on coupe avec du renforcement musculaire 3 série de 30 abdos et et 2 serie de 20 pompes.

Semaine 4 Juillet
2x dans la semaine
Footing de 45 minutes puis 3 serie de30 abdos et 2 serie de 20 pompes.

Semaine 1 Aout
2x dans la semaine
Footing de 20 minutes rythme modéré puis Récupération 4minutes
Footing accéléré pendant 10 minutes (20 secondes d’accélération et 2 minutes de rythme modéré)

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